新闻事件:
22日是小雪节气,北京市隆福医院主治医师吴桂喜提醒,人们要顺应天时注意防寒保暖、减少消耗、保证睡眠、补养气血。
小雪时节,气温逐渐下降,寒潮频繁出现,人们要根据降温情况及时增加衣物。对于老年人群来说,保暖是第一要务,尤其是对头部、肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。出门时最好戴上帽子,既可以预防感冒,也有助于预防中风等心脑血管疾病的发生。此时北京地区已经开始供暖,室内外温差大,要及时根据所处环境调整衣着、避免生病。
适当的体育锻炼,既可舒展筋骨、流通血脉,又能增热防寒。吴桂喜提醒,冬季锻炼应以室内为主,运动前要充分热身,适量控制运动量,避免大量出汗而受凉。天气晴好时可适度户外活动,遇到大风、大寒、大雾天气时则应避免室外运动。
“小雪节气是增强抗寒能力、免疫力的关键时候,需要保证充足的睡眠。”医生提醒,晚间最好不要迟于22时休息,睡前可用热水泡脚,促进下肢血液循环,提高机体抗寒能力。每次泡脚时间以10至15分钟为宜,水温可以适当调高一些。
在饮食方面,小雪进补以补阳气、养气血为主。冬天寒冷,人体易受寒邪,适宜吃牛羊肉等温热食物,也可选用鹿茸、虾、韭菜等做成药膳或炖汤,温补阳气。
新闻点评:
小雪节气的到来提醒着我们,冬天的寒冷天气即将到来。北京市隆福医院的吴桂喜主治医师建议,人们应该注意保持良好的睡眠,补充气血来应对寒冷的挑战。
随着小雪时节的到来,气温开始逐渐下降,寒潮频繁出现。因此,我们需要根据天气的变化及时增加衣物。尤其是对于老年人来说,保暖尤为重要,特别是头部、肩颈和脚部等容易受凉的部位。戴上帽子可以预防感冒,并有助于防止心脑血管疾病的发生。此外,北京已经开始供暖,室内外温差也较大,我们需要根据环境调整衣着,避免生病的发生。
适度的体育锻炼对于冬季的身体健康也是有益的。锻炼可以舒展筋骨,促进血液循环,增加体热,有效防寒。吴桂喜医生建议,冬季锻炼应以室内为主,运动前要进行充分的热身,并适度控制运动量,避免大量出汗而受凉。如果天气晴好,也可以适当地进行户外活动,但遇到大风、大寒、大雾等恶劣天气时,还是应该尽量避免室外运动。
睡眠对我们的健康非常重要,尤其是在小雪节气中。医生提醒说,晚上最好不要在22时以后工作,要保证充足的睡眠。在睡前可以用热水泡脚,促进下肢的血液循环,提高身体抵御寒冷的能力。每次泡脚的时间应该控制在10至15分钟,水温可以适当提高一些。
在饮食方面,小雪节气需要注意补充阳气和养气血。冬季寒冷容易导致人体感受到寒邪,我们可以选择牛羊肉等温热食物,也可以选用鹿茸、虾、韭菜等食材制作药膳或者炖汤,以温补阳气。
综上所述,小雪节气的到来提醒着我们要保持良好的生活习惯,全面应对寒冷的挑战。从保暖、锻炼、睡眠到饮食,每个方面都需要我们细心照顾。只有如此,我们才能度过一个健康而舒适的冬天。